redukcja tłuszczu

[...] się odżywiać zdrowo,dużo warzyw, lekkostrawnych potraw, staram się unikać cukrów i słodyczy, piję dużo wody(zdarzają mi się małe grzeszki, ciągle buduje motywacje) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak narazie tylko w domu. Wiem, że wypadałoby [...]

[...] inne formy aktywności: 3 razy w tyg na W-F Odżywianie: Jem wszystko nie dbam o to co jem, jem na to co mam ochotę. Wczesniej ograniczałem siędo 1500cal dziennie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg. Jestem w stanie poświecić [...]

[...] a co dodać? Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: narty, rower, windsurfing, kitesurfing, tenis ogólnie b. dużo, cały rok aktywnie Dostęp do [...]

[...] się odżywiać zdrowo,dużo warzyw, lekkostrawnych potraw, staram się unikać cukrów i słodyczy, piję dużo wody(zdarzają mi się małe grzeszki, ciągle buduje motywacje) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak narazie tylko w domu. Wiem, że [...]

[...] w ciągu dnia : małą aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silka 3x tydz aeroby codziennie Odżywianie : starałem sie zdrowo odzywiac Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silka 3x tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] wg Michaila będę robił trening dzielony. Staram się włączyc 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby na zasadzie jezdy rowerem, ale z tym nie zawsze mi wychodzi. Cel - redukcja, zrzucenie tłuszczu głównie z klatki i brzucha. Konkrety: wiek: 19 lat Wzrost: 177 waga: 83kg Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2400-2500 kcal Obecna [...]

[...] Jem dużo mięsa - prawie codziennie, lubię mleko, pieczywo, nabiał + robie soki ze świeżych owoców i warzyw - 800 ml dziennie, słodycze - sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dolegliwości żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, migreny, zmęczenie, czasami stany lekkiej nerwicy Preferowane formy [...]

Mam na imię Piotrek, na siłowni ćwiczę dopiero 1,5 roku. Zaczynałem od 55 kg z bardzo dużą przewagą tłuszczu. Trochę o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Poprzedni cel: beztłuszczowa masa mięśniowa (w koncowej fazie sie posypalo i zlapalem troche fatu :D) Aktualny cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy diecie ckd. Zdjęcie porównawcze z lipca 2010 i [...]

[...] w ciągu dnia: praca fizyczna,sporo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: obecnie produkty typu sery,ryby,ryz,makarony Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak powazniejszych Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny trening silowy,godzina dziennie Stosowane [...]

[...] dziennie, za tydzień będę miał rowerek to będzie 40min dziennie, a później będę zwiększał Odżywianie: wcześniej nie miałem diety, ta jest moją pierwszą Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 6razy/tydzień zajmuje mi 40min. + aeroby jak wcześniej [...]

Witam wszystkich.Zamierzam wejść na redukcję,potrzebuję rady.Redukcja jak wiedzą wszyscy wiąrze się ze spalaniem niepotrzebnego tłuszczu i uwydatnieniu naszych mięśni. Oczywiście każdy powie dieta najważniejsza ok ,to wiem.Jednak co do suplementów,interesuje mnie połączenie spalacza ze stackiem przedtreningowym.Mianowicie,w tamtym roku wchodząc na [...]

Witam wszystkich.Zamierzam wejść na redukcję,potrzebuję rady.Redukcja jak wiedzą wszyscy wiąrze się ze spalaniem niepotrzebnego tłuszczu i uwydatnieniu naszych mięśni. Oczywiście każdy powie dieta najważniejsza ok ,to wiem.Jednak co do suplementów,interesuje mnie połączenie spalacza ze stackiem przedtreningowym.Mianowicie,w tamtym roku wchodząc na [...]

[...] Odżywianie: Nie mam jakiejś typowo obliczonej diety ,ale staram się zdrowo odżywiać, zbilansowane posiłki 6 razy dziennie ,dieta z pewnością z nadwyżką kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] kreatynowego 4) Przed snem porcja BCAA No to narazie tyle będzie czekam na wasze opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Chciałem spytać was o trening redukcja+siła. Chodzi mi o niewielka redukcje tluszczu + wyzezbienie brzucha, a zarazem zlapanie sily. Czy jest to możliwe? Plan treningu: Pon: HIIT+aeroby Wt: [...]

[...] parze Ryż brązowy Kcal 400 B:30 T:4 W:72 Posiłek 4 ( okolice 20.00) Twaróg chudy Makaron brązowy Kcal 500 B:40 T:3 W:80 Posiłek 5 (na noc) Serek wiejski + oliwa z oliwek Kcal 100 B:11 T:2 W:5 Podsumowanie Kcal 2500 B:2.2 T:1.0 W:4.2 Prosze o pomoc z dieta i ogolne wskazowki, gdyz to moja pierwsza dieta jak i ogolna redukcja:> Dziekuje

[...] abym miał ją ułożoną to będę trzymał %) Redukowałem się na LC i końcówka CKD. Jestem po masie i 2 tygodniach lekko uciętych węgli wprowadzających do redukcji. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - 3x w tygodniu trening P&P, - po każdym siłowym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3h WF-U w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta Zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bolące lewe kolano. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x Siłownia w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg siatkowka po 1,5h Odżywianie: do teraz dieta zbilansowana, zdrowe odzywianie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg po 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] warzyw, jedyne co lubię to ogórek zielony, pomidor i to tylko na kanapce, białą kapustę, ogórek korniszon, nie lubię serków wiejskich i jogurtów naturalnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem (uczulona na pleśń, roztocza, kurz, sierść, kwiaty, drzewa) co tydzień chodzę na zastrzyki odczulające po których nie [...]